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永利和葡京 全国爱眼日:爱护眼睛,拒绝“碍眼”!爱眼妙招快来学丨关注

2020-01-11 12:34:18

今天是第22个全国“爱眼日”。今年“爱眼日”活动的官方主题为“‘目’浴阳光,预防近视”。据统计数字显示,在危害14岁以下儿童的9种眼疾中,近视排在首位。既然已经是第22个“爱眼日”了,不如就来盘点一下“碍眼”的关键词吧。其主要危害是屏幕背景中含有大量蓝光,可直接穿透角膜和晶状体到达视网膜黄斑区。

永利和葡京 全国爱眼日:爱护眼睛,拒绝“碍眼”!爱眼妙招快来学丨关注

永利和葡京,今天是第22个全国“爱眼日”。

今年“爱眼日”活动的官方主题为“‘目’浴阳光,预防近视”。据统计数字显示,在危害14岁以下儿童的9种眼疾中,近视排在首位。

看来,眼睛健康问题已经成为下一代的“公害”!既然已经是第22个“爱眼日”了,不如就来盘点一下“碍眼”的关键词吧。

关键词一:拒绝“蓝光”

蓝光的危害已有很多文章介绍,但目前了解真相的家长仍然是少数,电子产品的厂家商家责任不轻。

由于电子产品的世界性广泛应用,使得问题呈现世界性的严峻!其主要危害是屏幕背景中含有大量蓝光,可直接穿透角膜和晶状体到达视网膜黄斑区。

即使孩子不直接接触电子屏,但由于蓝光是散射的,就如同二手烟一样,二手蓝光同样会对孩子的视力发育造成不可逆转的伤害,甚至会干扰大脑松果体褪黑素分泌,导致生物钟紊乱,进而影响整体生长发育。

“拒绝蓝光,让爱看得见!”不应该是一句空话,父母更要以身作则,自己就该减少每天接触电子产品的时间,给孩子做榜样。

关键词二:用眼卫生

正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。再次重申一下用眼的两个原则:

其一是不能连续用眼时间过长;

其二是不能近距离阅读视物。

所以一次用眼不能超过40分钟,看书写字则要保持正确的姿势,同时不能乱用眼药水,也不能随便用手揉眼睛。每年要定期作视力检查,从小养成正确的用眼卫生习惯。

关键词三:营养护眼

饮食营养上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发生。

比如叶黄素能有效阻挡蓝光;花青素可以促进眼睛视紫质的生成,从而预防白内障;β胡萝卜素可以在体内转变成维生素a,而维生素a是构成眼感光物质的重要原料;适当补充dha会让视觉更敏锐,让视力更清晰等等。

这些营养素广泛得存在于食物中,比如胡萝卜、黄绿色蔬菜、牛奶、鱼肝油等,所以应该从小养成孩子不挑食的好习惯,要重视从科学护眼食物中汲取护眼营养素,这个对3岁以内宝宝尤其重要!

当然,如果对于还在喝奶的小朋友,推荐家长们购买专门针对中国宝宝的眼睛健康需求的牛奶,特别添加了护眼营养素叶黄素的产品,来保护宝宝的珍贵视力,而添加dha、胆碱、牛磺酸及核苷酸的,更能帮助促进宝宝各项学习能力的发展。

关键词四:户外活动

眼睛保护的关键在于预防,而最好的预防则是户外活动,尤其是户外运动。运动时人们的眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节放松眼睛的作用,对于延缓老花、预防近视都有很好的效果。

同时,户外运动还能通过亲近自然,激发孩子的好奇心和探索欲,还能促进亲子关系的健康发展,孩子们自然也就会离“电子保姆”远一点了。

关键词五:以身作则

眼睛是心灵的窗户,谁都不希望自己看世界是隔着一层玻璃的。保护孩子的视力健康,更是每个父母从一开始就应该学会的重要功课。

要知道孩子眼部视力在不断发育,在这个过程中,任何一个不正确的用眼习惯,都会让孩子的眼睛健康变得不堪一击。而更糟糕的是,这样的眼部问题几乎是不可恢复和逆转的!

所以,以身作则不当“低头族!为人父母尽量不雇“电子保姆”!每天亲子陪伴争取不少于2小时!

做新眼保健操爱护眼睛

2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论,对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加,比如取消了"挤按睛明穴",增加了"按压头部督脉穴"和"按揉耳垂眼穴及脚趾抓地",并将"按揉太阳穴及轮刮眼眶"改为"按揉太阳穴刮上眼眶"等。

其中,取消了"挤按睛明穴"是因为这个穴位距眼球太近,中小学生课间做眼保健操,双手的卫生很难保证,手上的细菌容易污染眼睛。增加的"脚趾抓地"动作,则不仅使学生全身得到放松,而且新颖的方式也使学生们感到"很有意思"。

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第三节:按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。

然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第四节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第五节:揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

爱眼小贴士

怎样卫生用眼

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的"保健操",能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。

专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

多吃保护眼睛的食物补充营养

动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。

维生素a和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

不要在光线太暗的地方看书

因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

不要经常性地点眼药水

随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯。其实,眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。

含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

不要使用劣质太阳镜

太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。

劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。

此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。

爱眼日小科普

全国爱眼日发展史

1992年9月25日,天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议,并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。

这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应,决定每年5月5日为"全国爱眼日"。1993年5月5日,天津首次举办爱眼日宣传活动。

受此影响,从1994年开始,北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动,同时宣传爱眼日的意义。

1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年6月6日为"全国爱眼日"。

自制中药明目贴保护眼睛

中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下,更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法:

材料:枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。

1. 取上述的两三味冲泡代茶饮,趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛,持续大约10到15分钟

2. 待茶温热时,可当茶饮用

3. 而等药茶凉了以后,则可以用两块干净的纱布把药渣包起来,做成两个简易的护眼贴,敷在眼睛周围。

以上就是自制中药明目贴了,虽然简单,但不要小瞧它的功效哦,首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉,而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效,外敷在眼部周围。

可以通过渗透作用,加速眼周血液循环,给干涩的眼部"增加营养",缓解视疲劳。用中药代茶饮,也可起到保护眼健康的作用。

全国爱眼日的历届主题

1996年6月6日首届"全国爱眼日"主题为"保护儿童和青少年视力"

1997年6月6日第二届"全国爱眼日"主题为"老年人眼保健"

1998年6月6日第三届"全国爱眼日"主题为"预防眼外伤"

1999年6月6日第四届"全国爱眼日"主题为"保护老年人视力,提高生活质量"

2000年6月6日第五届"全国爱眼日"主题为"动员起来,让白内障盲见光明"

2001年6月6日第六届"全国爱眼日"主题为"早期干预,减少可避免的儿童盲症"

2002年6月6日是第七届"全国爱眼日"主题为"关爱老年人的眼睛,享有看见的权利"

2003年6月6日是第八届"全国爱眼日"主题为"爱护眼睛,为消除可避免盲而努力"

2004年6月6日是第九届"全国爱眼日"主题为"防治屈光不正及低视力,提高儿童和青少年眼保健水平"

2005年6月6日是第十届"全国爱眼日"主题为"预防近视,珍爱光明"

2006年6月6日是第十一届"全国爱眼日"主题为"防盲治盲,共同参与"

2007年6月6日是第十二届"全国爱眼日"主题为"防盲进社区,关注眼健康"

2008年6月6日是第十三届"全国爱眼日"主题为"明亮眼睛迎奥运"

2009年6月6日是第十四届"全国爱眼日"主题为"关注青少年眼健康"

2010年6月6日是第十五届"全国爱眼日"主题为"关注贫困人口眼健康,百万工程送光明"

2011年6月6日是第十六届"全国爱眼日"主题为"关爱低视力患者,提高康复质量"

2012年6月6日是第十七届"全国爱眼日"主题为"情系白内障患者共享和谐新视界"

2013年6月6日是第十八届"全国爱眼日"主题为"汇聚中国梦,2016年前消灭致盲性沙眼"

2014年6月6日是第十九届"全国"爱眼日"主题为"关注眼健康,预防糖尿病致盲"

内容来源 | 微信公众号“爱眼e生”(id:bxpjzn),版权归作者所有。

图片来源 | 爱眼e生,百度图片

见习编辑 | 孙恺予